فواید و خواص انواع خشکبار
اگر کمی به تغذیه خودتان اهمیت بدهید، خیلی زود می فهمید که خواص خشکبار فقط یک جمله قشنگ در تبلیغات نیست. خشکبار ترکیبی از میوه های خوشمزه و پرخاصیت است که آب آن ها گرفته شده اما ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر تا حد زیادی حفظ شده است. در این مقاله از سایت آجیل زمانیان به زبان ساده و کاربردی، فواید و خواص انواع خشکبار را مرور می کنیم تا بدانید چرا بهتر است همیشه یک ظرف خشکبار در خانه داشته باشید.
خواص خشکبار برای سلامتی عمومی بدن
چرا خواص خشکبار برای بدن مهم است؟
وقتی از خواص خشکبار حرف می زنیم، منظورمان یک مجموعه کامل از چند ویژگی مهم است:
- فیبر بالا برای هضم بهتر
- ویتامین های گروه ب و سی برای انرژی و ایمنی
- مواد معدنی مثل آهن، کلسیم و منیزیم
- آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با پیری زودرس
اگر به جای تنقلات چرب و شیرین صنعتی، از خشکبار استفاده کنید، هم میل به خوردن شیرینی را کنترل می کنید هم از خواص خشکبار برای سلامتی قلب، مغز و سیستم گوارش بهره می برید.
خواص خشکبار برای قلب و عروق
خیلی ها فقط مغز ها را برای قلب مفید می دانند، اما بخش مهمی از خواص خشکبار هم به سلامت قلب کمک می کند. مثلا:
- کشمش به تعادل فشار خون کمک می کند
- آلو خشک و زردآلو خشک حاوی پتاسیم هستند
- ترکیب خشکبار با کمی گردو یا بادام، یک میان وعده دوستدار قلب می سازد
اگر روزانه یک مشت کوچک مخلوط خشکبار و مغز های با کیفیت از آجیل زمانیان بخورید، یک قدم ساده اما موثر برای سلامت قلب برداشته اید.
خواص خشکبار برای گوارش و کنترل وزن
نقش فیبر در خواص خشکبار
یکی از مهم ترین بخش های خواص خشکبار فیبر بالای آن است. انجیر خشک، آلو خشک، برگه زردآلو و توت خشک:
- حرکات روده را منظم تر می کنند
- از یبوست جلوگیری می کنند
- احساس سیری طولانی تری ایجاد می کنند
اگر در طول روز به جای بیسکویت و شیرینی، کمی خشکبار بخورید، کمتر سمت ریزه خواری های بی دلیل می روید و به شکل غیر مستقیم به کنترل وزن کمک می شود.
خواص خشکبار برای لاغری سالم
خشکبار کالری دارد، اما اگر درست و به اندازه مصرف شود، بخشی از یک رژیم لاغری سالم خواهد بود. نکته مهم در استفاده از خواص خشکبار برای کاهش وزن این است که:
- میزان مصرف حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم در روز باشد
- ترجیحا همراه با چای ساده یا آب مصرف شود نه همراه با شیرینی دیگر
- به عنوان جایگزین تنقلات ناسالم استفاده شود
در آجیل زمانیان می توانید مخلوط هایی سفارش دهید که ترکیبی از خشکبار سبک تر مثل توت خشک و کشمش به همراه کمی مغز باشد تا راحت تر مقدار را مدیریت کنید.
خواص خشکبار برای زیبایی پوست و مو
آنتی اکسیدان ها؛ راز جوانی در خواص خشکبار
بخش جذاب خواص خشکبار برای خیلی ها، تاثیر آن روی پوست و مو است. میوه هایی مثل کشمش، زغال اخته خشک، آلو خشک و توت خشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این مواد:
- با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند
- روند پیری سلولی را کندتر می کنند
- به شادابی و درخشندگی پوست کمک می کنند
اگر در کنار روتین مراقبت پوست، روزانه مقدار کمی خشکبار با کیفیت بخورید، در طول زمان تاثیر آن را روی لطافت پوست خود احساس می کنید.
خواص خشکبار برای مو و ناخن
آهن، روی و ویتامین های گروه ب که در بسیاری از خشکبار ها وجود دارند:
- به رشد بهتر مو کمک می کنند
- از شکنندگی ناخن ها کم می کنند
- در کنار یک رژیم متعادل، ریزش مو را کاهش می دهند
ترکیب خرما، کشمش و چند دانه مغز، یک میان وعده کامل برای کسانی است که نگران سلامت مو و ناخن خود هستند.
آشنایی با فواید چند نوع خشکبار پرمصرف
کشمش
- کمک به تعادل قند خون در حد مصرف متعادل
- منبع آهن برای مقابله با خستگی
- مناسب برای کودکان و دانش آموزان به عنوان میان وعده مدرسه
انجیر خشک
- سرشار از فیبر و مفید برای گوارش
- دارای کلسیم و مناسب برای استخوان ها
- شیرینی طبیعی بدون نیاز به شکر اضافه
برگه زردآلو
- حاوی ویتامین آ برای سلامت چشم و پوست
- طعم ترش و شیرین جذاب در مهمانی ها
- عالی برای ترکیب با انواع آجیل در پذیرایی
آلو خشک
- معروف به کمک کننده قوی برای یبوست
- سرشار از آنتی اکسیدان
- مناسب برای میان وعده عصر همراه با چای
توت خشک
- شیرینی ملایم و طبیعی
- گزینه مناسب تر نسبت به قند و شکر کنار چای
- محبوب در صبحانه های سبک و سالم
این ها فقط چند نمونه از خواص خشکبار هستند؛ در سایت آجیل زمانیان می توانید انواع بیشتری را ببینید و متناسب با ذائقه و نیاز خودتان انتخاب کنید.
چطور از خواص خشکبار بهترین استفاده را ببریم؟
برای این که واقعا از خواص خشکبار در زندگی روزمره استفاده کنید، این نکات را در نظر داشته باشید:
- خشکبار را از فروشگاه های معتبر مثل آجیل زمانیان تهیه کنید تا از تازه بودن و کیفیت آن مطمئن باشید
- مقدار مصرف روزانه را کنترل کنید؛ حدود یک مشت کوچک کافی است
- خشکبار را در ظرف دربسته و جای خنک و دور از نور نگه دارید
- اگر دیابت، فشار خون یا بیماری خاص دارید، میزان مصرف را با پزشک چک کنید
چرا خرید خشکبار از آجیل زمانیان منطقی است؟
آنجا که پای خواص خشکبار وسط است، کیفیت و تازگی حرف اول را می زند. مزیت های آجیل زمانیان:
- تامین خشکبار تازه و درجه یک از تولیدکنندگان معتبر
- تنوع بالا در ترکیب بسته های خشکبار و آجیل مخلوط
- بسته بندی بهداشتی و مناسب نگهداری طولانی تر
- امکان ثبت سفارش آنلاین و ارسال سریع
با انتخاب آجیل زمانیان، خیالتان از کیفیت راحت است و می توانید با خیال آسوده روی فواید و خواص انواع خشکبار حساب کنید.
جمع بندی
در این مقاله دیدیم که خواص خشکبار فقط محدود به طعم خوب نیست؛ از سلامت قلب و گوارش گرفته تا انرژی روزانه و زیبایی پوست و مو، همه می توانند از یک مشت خشکبار با کیفیت بهره ببرند. کافی است انتخابتان هوشمندانه باشد و به جای تنقلات ناسالم، خشکبار را وارد سبد خرید روزانه کنید.
اگر دوست دارید از امروز یک قدم واقعی برای سلامتی خود و خانواده بردارید، همین حالا وارد سایت آجیل زمانیان شوید، بین بسته های متنوع خشکبار بچرخید، ترکیب مورد علاقه خود را انتخاب کنید و سفارش دهید. یک ظرف خشکبار تازه از آجیل زمانیان می تواند همراه همیشگی خانه و محل کار شما باشد.
اولین دیدگاه را ثبت کنید